Fitnesstag

Uhrzeit

Aktion

Trainer*in

08:15

Einlass in die Halle

08:50

Begrüßung

09:00 - 10:15

Yoga am Morgen...
...bringt dich in Schwung, weil im Zentrum der Stunde Mut, Tatkraft und Gelassenheit stehen. Nutze den Morgen, um zentriert und bewusst in den Tag zu starten. Es ist eine Yogastunde für Ungeübte wie Geübte. Bring gern Deine eigene Matte und eventuell eine Decke sowie - wenn du hast - ein Meditationskissen mit.

Doris

10:25 - 11:25

Functional Training Power
Functional Training Power ist ein gesundes Training zum Auspowern mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem zu jeder Übung Steigerungsvarianten angeboten werden. Du kannst entweder in den Einstiegsvarianten der Übungen ein effektives Ganzkörpertraining machen oder mit den Steigerungen deine Grenzen austesten und überschreiten. Funktionelle Übungen sind dabei Bewegungen, die ganze Muskelketten in ihrer alltäglichen Funktion belasten, anstatt einzelner Muskeln. Bei den Steigerungsvarianten muss zusätzlich die Balance gehalten werden, was die Intensität aber auch die kräftigende Wirkung steigert.

Patrick

11:35 - 12:35

Aerobic-Workout
Nach einem kurzen circa. 5-10 Min. Warm-Up wird in den Aerobic-Teil übergegangen. Es werden gemeinsam einzelne Schritte zu Schrittmustern zum Takt der Musik erarbeitet, welche am Ende einen choreografischen Block (i.d.R. 3-4 Blöcke) bilden bis hin zu einer kompletten Choreografie. Im Aerobic-Training nebst Workout verbessert sich die Herz-Kreislauf-Tätigkeit und die Koordination enorm. Kraft und Ausdauer werden um ein Vielfaches gesteigert und Du wirst den Arbeitstag in diesem After-Work-Training immer mit einem Lächeln hinter dir lassen. Danach folgt ein Cool-Down und eine kleine Stretcheinheit.

Manuel

12:45 - 13:45

AROHA® Body Mind
AROHA® ist inspiriert vom Haka der Maori. Die bildhafte Group-Fitness mittlerer Intensität ist geprägt von kraftbetonten Abläufen, -auch aus Kung Fu. Darauf folgen weiche Bewegungen aus Taiji. Zu zwei einfachen Grundschritten entwickeln wir gemeinsam einen Flow. Du spürst deine Energien und lässt Stress zurück. Achtung! AROHA macht sehr viel Spaß.

Volker

14:00 - 15:00

TôsôX - Next Level Experience
Tôsô X ist ein besonderes Kampfsportfitness-Konzept, das Elemente aus verschiedenen asiatischen Kampfsportarten mit Übungen aus der Fitnesswelt verknüpft. Technik trifft auf Cardio, Balance trifft auf Beats.

Jan

15:15 - 16:15

CardioMix
Es wird eine Kombination aus Kraft- und Cardiointervallen mit einfachen Bewegungen zur Aktivierung der Fettverbrennung und Stärkung der Muskelkraft geboten.

Ono

16:30 - 17:30

Zumba
Zumba® ist ein Fitnesstraining für alle: Euch erwartet ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Fitnessprogramm. Das Workout basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do".
Mit flotten Choreographien durch den Musikmix aus lateinamerikanischen Rhythmen, Pop, Afrobeats und Hip Hop wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte ist leicht für jede*n erlernbar und es sind keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz oder Fitness erforderlich.

Tim